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目的：可幫助骨公教信用貸款利率比較盆附近肌肉之強韌及增強會陰部肌肉彈性。
5.骨盆與背部搖擺運動
目的：鍛鍊鼠蹊部附近之肌肉與關節處韌帶之張力，可防止肚子變大壓迫所引起的痠痛或抽筋。
次數：早晚各做5~6次。
4.腰部運動
產前運動有哪些？產科衛教護理師劉瑩娟提供以下方式：
目的：可以伸展臀部及脊椎骨的張力，並促公教貸款成數進下肢之血液循環。
代書借款陷阱懷孕過程很辛苦，但其實在懷孕期間除了日常生活的活動外，若能做些適當的運動，不但能減少常見的孕期不適，如下背痛、腿部抽筋、痔瘡及便秘，還可促進血液循銀行小額借款環，增加產道肌肉的強韌度。以下就讓產科衛教護理師教你如何做「產前運動」。
做法：手扶椅背，一支腳站著不動，另一支腳抬起「劃圈」。
懷孕中期的運動（懷孕六個月）
3.腰背肌肉運動
2.盤腿運動
懷孕早期的運動（初期至5個月）
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目的：可減輕背部疼痛。
做法：手扶椅背，配合呼吸，身體重心集中於椅背，慢慢墊高腳底及放鬆腳底著地。
7.雙腿抬高運動
目的：減少貸款率利最低銀行比較2016腰部痠痛。
做法：身體俯臥地上，將頭轉向一邊，雙手曲起平貼在胸部兩旁的地面；雙腿分開和肩膀同寬。肩膀和胸部盡量貼靠地面，彎曲雙膝、臀部高起，大腿和地面成90°。
做法：四肢伏地，雙手臂垂直於地面，雙足跪姿，做背部腹部的縮擺運動。
做法：平躺仰臥抬高勞工貸款率利2016雙腿，盡可能抬高，與小額借款學生身體垂直。
▲產前運動有助於強韌產道肌肉及減緩不適。（圖／達志／示意圖）
目的：可以減輕懷孕階段與生產時腰痠背痛。
做法：平躺仰臥雙腳彎曲平放，利用腰部力量抬高再放鬆，如此上下來回運動。
次數：每天3次、每次5遍。
6.膝胸臥式
目的：可矯正胎位不正。
運動的好處多多，但孕婦的產前運動需要注意哪些呢？劉瑩娟建議，孕婦運動時胸部需受到支托，因此選擇適當的運動內衣，穿著寬鬆及吸汗衣物，並準備一顆愉快的心情。另外，她也提醒，孕婦運動前要先排空膀胱，勿憋尿，盡量不要在飯後2小時內進行（可在就寢前進行），最好選擇在硬板床上運動，應保持每天運動的習慣，且時間由短到長、次數由少到多，配合孕期做適當的產前運動。運動過程中若有明顯不適情形，請先休息暫停運動。
次數：早晚各1次，每次2~5分鐘。
懷孕前中後期的運動
次數：每天練信用貸款率利試算表 excel習5次。
記者李佳蓉／綜合報導
彰化基督教醫院產科衛教護理師劉瑩娟表示，孕婦除了操作家務及散步外，若能在懷孕期間做些適當的運動可幫助鬆弛肌肉、減輕疲勞，並促進分娩的進行；在妊娠期間，適度的運動，可減少孕婦的疲累及改善腰痠背痛，除了可減少不適，還可增加肌肉張力以利生產。
次數：每天數次每次3~5分鐘
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次數：每天早晚做5~民間借貸利息6次。
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次數：每天試做一次，每次由5分鐘增至30分鐘。
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做法：坐在床上，兩小腿交叉，輕輕下壓雙膝。
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